一般人能扣篮吗（nba所有人都能扣篮吗）

2022-12-29 21:03:018 NBA资讯

本文目录一览：

1、一般的 人能扣篮的基本条件多少

2、普通人想要扣篮，通过训练能做到吗？

3、一般会扣篮的人技术如何？

4、正常人多高可以扣篮?

一般的 人能扣篮的基本条件多少

最好1米8以上,弹跳至少6、7十厘米吧。

先天条件很重要，大多数能扣篮的都是身体条件好

你要个不是太高，就得经过专业训练了

如何提高弹跳力

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1 .5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

说的很详细，也很有专业角度。训练弹跳力最主要的一方面就是在日常生活中的坚持。而在训练中因每个人的情况不同，应该首先结合自己的情况选择相应的练习方式。下面我就公开一些自己的个人体会，希望可以对大家有帮助。

1 迅速提高弹跳力训练教程1

迅速提高弹跳力训练教程

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

臂长一般就行,臂展比身高高一点最好,如果原地摸高(不踮脚尖)能达到2米2\5,那么你很有希望扣篮(稍微练练就行)

普通人想要扣篮，通过训练能做到吗？

每个打篮球的男生都有一个扣篮的梦想，希望有一天魔盗篮筐然后把球扣进去，但这一切都是建立在良好的弹跳能力之上的。跳跃力是我们重要的核心力量之一。

拥有一个超越常人的跳跃能力，在实战中有一定优势，身高、速度、爆发力都比其他选手强。今天干货给你带来了两套完整的跳跃训练技巧，好好练习吧！取两个高一点的凳子，然后双脚起跳，一脚着地，左右脚交替训练。着陆和跳跃应该一次完成。不要停下来，左右脚交替训练。选择短凳，单脚起跳，单脚下落，注意动作连贯，连续跳8次，左右脚交替训练为了训练各个部位的肌肉群，挑一个高一点的凳子，做左右脚跳，脚掉凳子，从左到右跳8次。

平躺在地上，抬起一只脚伸直，不要弯曲。另一只脚弯曲着踩在地上，膝盖呈90度。然后反复提腰，双手紧贴地板，用左右腿交换训练。每组也有8次。做平板支撑，然后左右腿交替抬起，注意提腰不要塌。抬腿伸直，左右脚交替训练。训练3组，每组8次。

滑雪交叉跳跃左右脚左右跳，一脚跳一脚落地，左脚跳一脚落地，右脚跳一脚落地，右脚跳一脚落地，左脚落地。注意每一次跳跃，尽自己最大的努力去跳，这样可以锻炼身体，获得大腿的爆发力。一步一步跳做小步，水平移动。注意脚步的速度和急促，这样才能有效锻炼小腿肌肉。加速渐进运动

这一组的训练是在前一组训练的基础上，再一次提高了速度，增加了每次遍历过程中小步骤的次数。注意脚尖，脚尖向上跳，落地。首先准备一个不太高的凳子，然后站在上面。站立后，保持裸露关节背屈，脚跟先着地，落地后做弓箭步。注意不要先着地。先用松紧带绑住两条腿，然后其中一只脚不作为轴脚移动，然后另一只脚向外做试探性的一步，每个方向都可以。两脚交替训练，练习！

一般会扣篮的人技术如何？

扣篮跟技术无关。扣篮的人技术未必好， 也未必不好。大个扣篮，那是身高优势；小个扣篮，那是弹跳天赋。当然，在扣篮大赛上表演，那是一个综合，需要天赋，也需要技术。一般来说，会扣篮，能说明一点――喜欢篮球，喜欢锻炼。

你好，题主

我个人认为回扣篮的人技术一般也是可以的，咱们所说的扣篮不是因为你的身高出众拿过来就可以直接扣，还是多少有过扣篮技术的人。

扣篮的人第一是身高优势明显，这是得天独厚的优势，第二是弹跳出众，这也是一种恐怖的存在，不管是哪一种，扣篮其实需要不停的去训练，而在训练过程中这就是篮球技术提高的过程，有了天赋，优势，本来在野球场上就很无解，再加上扣篮，我感觉很是吃得开。

我看见过一个身高一米九多，年龄快四十了，可以扣篮，学了四五年篮球，已经很是厉害了，在一般野球场上很是厉害了，毕竟身高在那，能扣篮，自己平常又训练一下，已经比一般人厉害，如果会扣篮，那又是怎么的无解。

篮球是我们最爱的，可能没有天赋，什么优势，但是一颗喜欢它的心，又何尝不是美妙，希望篮球可以给你带看快乐。

这个不好说 会扣篮只能说身体素质出色技术需要不断打磨训练

一般来说都是可以的。也有些只会扣篮的。

技术好顶呱呱

身体素质没的说，要说技术，还是得分人

会扣篮和能扣篮一定要区分开来

首先说能扣篮的人技术真的不一定好，记得高中打球那会扣篮简直就是校园球场地位的象征，但是不乏一些 体育 特长生（篮球特长生除外）展示自己的弹跳，这里就是我要说的。

一般联系跳高跳远短跑的 体育 特长生弹跳爆发力都不会太差，加上一定的身高，都能扣篮，但是这些人里面确实存在些只会扣篮的同学，毫无技术可言，存粹是在篮球场展示自己的弹跳，很难说篮球技术有多好，甚至在一起打球的时候走步、三不沾都是时有发生的事情，那么这一类我可以归类成能扣篮，但是技术有待加强。

接下来我要说的会扣篮的大神们，可能在高中、大学时代这些人始终是最受篮球场同学青睐的人，不说战斧扣、胯下扣、转身扣这些对技术性要求较高的扣篮，只是打野球能突破进去单手扣篮就够我们这些球场屌丝欢呼一阵了，这些人是真的会打球，和我们这些爱打球但是身体素质平庸的同学在一起基本不会说靠身体碾压，纯粹靠技术和准确率来打。对这类人我认为是会扣篮的。

其实说白了就是能扣篮只是停留在身体素质好的阶段，在常规比赛中会扣篮的人我认为技术一定不会差。

首先有一个疑问，能灌篮和技术有什么必然的联系吗？

能灌篮说明身体素质不错，如果是常规身高，弹跳肯定是出类拔萃的（黄种人），如果手小，抓不住球，基本就是双手扣，那相应的弹跳会更好！

再说技术水平，技术好的，运球，投篮，跑位，防守，意识，这几方面应该都不错，说明基本功都很好。

最后，综合来讲，技术水平可以通过专业训练来提高，弹跳这东西基本就是靠天赋了，后天训练提高不多，当然，天赋+技术才是最完美的！

正常人多高可以扣篮?

决定扣篮的是两个根本因素和一个间接因素~两个根本因素第一是身高，也是大家通常想到的第一个，亚洲，没有经过训练的能扣篮的是190+，有一些身体素质的，就能到185+~第二个因素是弹跳力，美国黑人身体素质出色，弹跳力出色，170+就能扣篮~一个间接因素是手掌的大小，手掌大的，可以单手抓住球，扣篮，这样不管是单脚还是双脚，单臂扣篮都会比双臂扣篮容易~

通常而言，弹跳是个人习惯，有的人就喜欢双脚，有的人就是单脚，双脚的好处就是双腿发力一样，单脚的好处就是身体协调性好~各有利弊~